ترک عادتهای بد

امروز هم با یک ویدئوی آموزشی دیگر در خدمت شما هستیم این ویدئوی آموزشی در یک جمله درباره جایگزینی عادت های بد با عادت های خوب است. همه ما عادت های خوب و بد بسیاری داریم که گهگاه موجب شرمندگی ما در روابط اجتماعی مان می شوند، یا اگر هم اینطور نباشد حداقل در تنهایی خودمان ممکن است باعث ناراحتی خودمان شوند. ابتدا با این نکته شروع میکنیم که عادت ها چگونه شکل می گیرند. به سادگی می توان گفت که ۲ مرحله برای ایجاد هر عادتی وجود دارد:

1. تکرار
2. تقویت مثبت

حتما این ضرب المثل را شنیده اید که می گویند:

ترک عادت موجب مرض است.

فارغ از شوخی نهفته در این ضرب المثل می توان یک حقیقت علمی را در پشت آن نهفته دید و آن این نکته است که به قانون پایستگی عادت ها مشهور شده است به عبارت ساده تر می توان اینگونه گفت که:

عادت ها از بین نمی روند، بلکه فقط از شکلی به شکل دیگر تغییر می یابند.

بنابراین چاره ای نداریم جز اینکه عادتهای بد خودمان را با عادت های خوب جایگزین کنیم. حال سوال اینجاست که چگونه؟ پاسخ در یک فرمول چهار مرحله‌ای نهفته است که با هم مرور می کنیم:

1. عادت های بد خودتان را بنویسید
2. انگیزه ی خودتان را برای ترک آن عادت بنویسید
3. عادت خوبی را که دوست دارید جایگزین آن عادت وقت بشود بنویسیم
4. از دوستانتان کمک بگیرید

شما هم می‌توانید تجربیات مثبت و منفی خود را در ترک و یا جایگزینی عادت های بد خودتان یا فرزندانتان در پایین همین صفحه با دیگر خانواده ها به اشتراک بگذارید. در شبکه های اجتماعی هم همراه وی کی بیبی باشید.