مقابله با اضطراب کودکان

این یک واقعیت است که استرس و اضطراب در کودکان یک مشکل رایج در جامعه مدرن، با فناوری پیشرفته و پر فعالیت امروزی است.

اگر کودک شما استرس و اضطراب را تجربه می کند، این راه های ساده اما موثر را امتحان کنید تا به او کمک کنید ترس، نگرانی و ناراحتی خود را مدیریت کند.

به احساسات آن ها توجه کنید

به آنها اجازه دهید بدانند که بد نیست در مورد چیزی احساس بدی داشته باشید و آنها را تشویق کنید تا احساسات و افکار خود را به اشتراک بگذارند.

گوش کنید

اگر تمایلی به صحبت کردن ندارند، به آنها بگویید که در کنارشان هستید.
به احساسات و افکار آن ها که با شما به اشتراک می گذرانند گوش دهید.
فقط در کنار آن ها باشید و به آنها یادآوری کنید که آن ها را دوست دارید و از آن ها حمایت می کنید.

حواس پرتی

سعی کنید کاری را انجام دهید که آنها از آن لذت می برند.
انجام یک بازی مورد علاقه یا در آغوش گرفتن آن ها و خواندن کتاب برای آن ها می تواند اثربخش باشد.

آن ها را به فعالیت داشتن تشویق کنید

ورزش می تواند خلق و خو را تقویت کند، بنابراین آن ها را به حرکت وا دارید.
حتی اگر فقط برای پیاده روی در اطراف خانه باشد.

هوای تازه و فعالیت بدنی ممکن است همان چیزی باشد که آنها برای تقویت روحیه و ایجاد دیدگاه جدیدی در مورد چیزها به آن ها نیاز دارند.

به روتین ها پایبند باشید

هر گونه ناراحتی عاطفی یا تغییر در زندگی آنها را با تلاش برای حفظ یک برنامه منظم تا حد امکان متعادل کنید.

همچنین، سعی کنید به زمان خواب و وعده های غذایی منظم آنها نیز پایبند باشید.

سلامت کودک

مطمئن شوید که آنها درست غذا می خورند و به اندازه کافی می خوابند.
عدم استراحت کافی و خوردن وعده های غذایی غیر مغذی در فواصل نامنظم می تواند به استرس کودک شما کمک کند.
اگر احساس خوبی داشته باشند، برای مقابله با هر چیزی که آن ها را آزار می دهد، مجهزتر خواهند بود.

بیشتر بدانید! اتفاقات جالب هفته نوزدهم بارداری

از برنامه ریزی بیش از حد خودداری کنید

فوتبال، کاراته، بیسبال، درس های موسیقی و بازی لیست فعالیت های فوق برنامه ای که بچه ها می توانند انجام دهند بی پایان است.

اما فعالیت‌های زیاد می‌تواند به راحتی منجر به استرس و اضطراب در کودکان شود.

قرار گرفتن در معرض اخبار ناراحت کننده را محدود کنید

اگر کودک شما تصاویر یا گزارش های ناراحت کننده ای از بلایای طبیعی مانند زلزله یا سونامی می بیند یا می شنود.

همچنین، اگر روایت های آزاردهنده خشونت یا تروریسم را در اخبار می بیند، با کودک خود در مورد آنچه در حال وقوع است صحبت کنید.

صحبت کردن در مورد ترس های آن ها می تواند کمک کند.

به آن ها اطمینان دهید که آن ها و افرادی که دوستشان دارند در خطر نیستند.
در مورد کمک هایی که افراد قربانی بلایا یا خشونت از گروه های بشردوستانه دریافت می کنند صحبت کنید.

با یک مشاور یا پزشک اطفال خود مشورت کنید

اگر احساس می کنید که کودک شما به دلیل طلاق یا مدرسه جدید دچار استرس شده است از یک متخصص کمک بگیرید.

آنها می توانند راه هایی را برای کمک به کودک برای صحبت درباره مرگ یا کمک به او در هر تغییر دیگری در خانواده پیشنهاد کنند.

مدیریت استرس

شما می توانید نحوه مدیریت استرس و اضطراب در کودکان و بزرگسالان را در خانه خود تنظیم کنید.

در دنیای امروزی با فناوری پیشرفته و چرخه اخبار ۲۴ ساعته، جلوگیری از استرس از زندگی ما تقریباً غیرممکن است، اما شما می توانید در مورد نحوه مدیریت اضطراب خود کاری انجام دهید.

بیشتر بدانید! دلایل کم شدن شیر مادر

تحقیقات نشان می‌دهد که والدینی که مهارت‌های مقابله‌ای مثبت را الگوبرداری می‌کنند به فرزندانشان کمک می‌کنند تا راهبردهای مقابله‌ای مؤثرتری برای اضطراب نیز بیاموزند.

تلویزیون را خاموش کنید، کمی موسیقی آرام بخش پخش کنید، و برخی از حرکات یوگای آرامش بخش و سایر استراتژی های کاهش استرس را امتحان کنید.

هر چه بیشتر بتوانید اوضاع را در خانه آرام و آرام نگه دارید، احتمال اینکه اضطراب در کودکان مشکلی در خانواده شما باشد کمتر می شود.