عادت های غذایی کودکان

وقتی نوبت به غذاها و ترجیحات غذایی کودک می رسد، کودکان در سنین مدرسه می توانند در طیف گسترده ای از عادات غذایی قرار می گیرند.

برخی از بچه ها ممکن است دائماً سعی کنند غذای جدیدی را که به دستشان می رسد امتحان کنند.
در حالی که برخی دیگر ممکن است مردد باشند.
صرف نظر از عادات فرزند شما، همیشه زمان خوبی برای پرورش مثبت اندیشی در مورد غذا و تجربیات خوردن است.

با کودکان به خرید مواد غذایی بروید

ورود بچه ها به مغازه می تواند آنها را در مورد وعده های غذایی و میان وعده های بیشتر هیجان زده کند. هر زمان که می توانید بچه ها را در برنامه ریزی و آماده سازی غذا مشارکت دهید.

می توانید با چیدن میوه ها و سبزیجات مختلف (کلم بروکلی سبز، فلفل زرد و قرمز، هویج نارنجی) یک بازی بسازید.
در مورد غذاهایی که می توانید در هفته آینده با استفاده از محصول خود رنگین کمان درست کنید صحبت کنید.
درخواست از بچه ها برای انتخاب دستور العمل های غذاها می تواند راهی عالی برای هیجان بیشتر کودکان در آشپزی (و غذا خوردن) باشد.

کمک کودکان در پختن غذا

کودکان در هر سنی می توانند در آشپزخانه به شما کمک کنند.
کودک شما مطمئناً می تواند کاهو را برای سالاد پاره کنند یا نان را در یک سبد بگذارند.
یک کودک ۹ یا ۱۰ ساله می تواند سس ها را هم بزند یا مواد لازم را اندازه گیری کند.
وقتی کودک شما بزرگ می شود خوشحال می شوید که می تواند با مهارت تمام یک شام خوشمزه را برای تمام اعضای خانواده آماده کند.
اینها مهارت هایی هستند که برای هر مرحله از زندگی ارزشمند هستند.

بیشتر بدانید! لکنت زبان

به حجم غذای کودک اهمیت ندهید

اشتهای ما روز به روز تغییر می کند و بچه ها دوره های شدیدتر یا کندتر رشد را تجربه می کنند صادق است.
هرگز در مورد مقدار غذایی که کودک مصرف می کند اظهار نظر نکنید.
وظیفه شما به عنوان والدین تهیه غذا است.
وظیفه فرزند شما این است که چه چیزی و چه مقدار غذا بخورد.

یک برنامه میان وعده داشته باشید

میان وعده ها می توانند راه های مناسبی برای جا دادن در غذاهایی باشند که بچه ها ممکن است در وعده غذایی از آن استفاده نکنند.

وقتی برنامه ها شلوغ است یا ممکن است مدتی فاصله داشته باشد، میان وعده ها نیز بسیار مفید هستند.
درست مانند وعده های غذایی، بچه ها وقتی در میان وعده ها حرفی می زنند، پاسخ مثبت تری می دهند.
ارائه دو گزینه میان وعده به بچه ها یا اجازه دادن به آنها برای برنامه ریزی میان وعده های هفته می تواند کمک کننده باشد.
زمان بندی نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
زمان ایده آل برای تنقلات از کودکی به کودک دیگر و خانواده ای به خانواده دیگر متفاوت است.
بچه ها میان وعده ها را قبل از غذا می خورند تا با احساس گرسنگی به غذا برسند اما نه بیش از حد.

از رشوه دادن به کودکان بپرهیزید

قطعاً بدون وعده دادن تلویزیون و دسر یا هر چیز دیگری کودک شما باید غذا بخورد، اما این عمل می تواند مشکلاتی را در رابطه کودک با غذا ایجاد کند.

ما می خواهیم بچه ها را تشویق کنیم تا به بدن خود گوش دهند.
رشوه دادن آن ها برای غذا این پیام را می دهد که مهم نیست چه احساسی دارند: آنها باید به آنچه شما می گویید گوش دهند به جای آنچه بدنشان به آنها می گوید.
اگر فرزند شما نمی خواهد غذا بخورد، زیرا غذای سرو شده را دوست ندارد، به او اطلاع دهید که این غذا برای شام است و یک ساعت بعد از آن یک میان وعده در دسترس خواهد بود.
مفید است که حداقل هر غذایی را که می دانید فرزندتان دوست دارد در هر وعده غذایی بگنجانید.
این امر همچنین می تواند تمایل بیشتری به انشعاب و امتحان غذاهای دیگر داشته باشد.

بیشتر بدانید! مافین های صبحانه (کودکان یک سال به بالا)