علائم استرس و اضطراب در کودکان اغلب به صورت تغییرات فیزیکی یا رفتاری ظاهر می شوند.
کودکان بسته به سن، شخصیت فردی و مهارتهای مقابلهای به استرس واکنشهای متفاوتی نشان میدهند. این میتواند باعث شود بسیاری از والدین مسائل اساسی را که ممکن است باعث رفتار فرزندشان شود نادیده بگیرند.
- برای والدین مهم است که علائم استرس دوران کودکی را بشناسند و به دنبال علل احتمالی باشند.
- والدین معمولاً می توانند به کودکان در مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند.
- اما برخی از کودکان ممکن است اختلال اضطرابی داشته باشند و باید از کمک های حرفه ای بهره مند شوند.
علائم اضطراب در کودکان
کودکان ممکن است اضطراب خود را تشخیص ندهند. آن ها اغلب بلوغ لازم برای توضیح مسائل استرس زا واقعی یا خیالی خود را ندارند.
رفتاری یا عاطفی:
- اضطراب می تواند باعث شود کودکان به گونه ای رفتار کنند که برای والدین ناامید کننده یا گیج کننده باشد.
اما برای مراقبان مهم است که بدانند این مسائل رفتاری و عاطفی ممکن است با احساس اضطراب مرتبط باشد.
برخی از علائم رفتاری رایج استرس و اضطراب عبارتند از:
- تغییرات رفتاری، مانند بدخلقی و پرخاشگری
- ایجاد یک عادت عصبی مانند جویدن ناخن
- مشکل در تمرکز
- ترس ها (مانند ترس از تاریکی، تنها ماندن یا از غریبه ها)
- در مدرسه دچار مشکل شدن
- امتناع از رفتن به مدرسه
- کناره گیری از خانواده یا دوستان
فیزیکی:
استرس و اضطراب نیز می تواند در شکایات فیزیکی ظاهر شود. برخی از این نشانه ها عبارتند از:
- شب ادراری
- شکایت از معده درد یا سردرد
- کاهش یا افزایش اشتها
- سایر علائم فیزیکی
- مشکلات خواب یا کابوس
علل شایع استرس دوران کودکی:
منبع اضطراب و استرس در کودکان می تواند چیزی بیرونی باشد، مانند مشکل در مدرسه، تغییرات در خانواده یا درگیری با یک دوست.
احساسات مضطرب همچنین می تواند ناشی از احساسات و فشارهای درونی کودک باشد، مانند تمایل به موفقیت در مدرسه یا هماهنگی با همسالان. برخی از علل رایج استرس در کودکان عبارتند از:
- فشار تحصیلی:
بسیاری از کودکان در مورد تمایل به موفقیت در مدرسه اضطراب دارند. فشار تحصیلی به ویژه در کودکانی که از اشتباه کردن می ترسند یا از اینکه در کاری خوب نباشند می ترسند رایج است.
- تغییرات بزرگ در خانواده:
تغییرات عمده زندگی مانند طلاق، مرگ در خانواده، نقل مکان یا اضافه شدن خواهر یا برادر جدید می تواند احساس امنیت فرزند شما را متزلزل کند.
مرگ در خانواده می تواند هشدار و اندوه ایجاد کند و ممکن است باعث ترس از مرگ و مرگ شود.
- قلدری:
قلدری یک مشکل جدی برای بسیاری از کودکان است. این می تواند ظریف یا آشکار باشد و ممکن است منجر به آسیب فیزیکی شود.
- رویداد فاجعه بار در اخبار:
عناوین و تصاویر خبری که نشان دهنده بلایای طبیعی، تروریسم و خشونت است می تواند برای کودکان ناراحت کننده باشد.
- بیثباتی والدین:
نگرانیهای مالی و شغلی، آشفتگی خانواده، و آشفتگی والدین میتواند منجر به احساس ناتوانی شدید در کودکانی شود که ممکن است احساس کنند میخواهند کمک کنند، اما ابزار لازم برای انجام این کار را ندارند.
- محبوبیت:
همانطور که بزرگتر می شوند، بیشتر کودکان می خواهند با بچه های دیگر هماهنگ شوند و مورد پسند واقع شوند.
فشار برای جا افتادن و محبوب شدن می تواند عذاب آور باشد.
- برنامه های بیش از حد فشرده:
دویدن مداوم از یک فعالیت به فعالیت دیگر می تواند باعث استرس زیادی برای کودکانی شود که معمولاً هر چند وقت یکبار به استراحتی آرام نیاز دارند.
- فیلم ها یا کتاب های ترسناک:
داستان های تخیلی نیز می توانند باعث ناراحتی یا اضطراب در کودکان شوند.
چگونه به فرزند خود کمک کنیم؟
روش های سالمی وجود دارد که کودک شما می تواند با استرس مقابله کند و به آن پاسخ دهد، آن ها فقط به کمک و راهنمایی نیاز دارند. شما می توانید به روش های زیر کمک کنید.
در خانه
- یک فضای آرام ایجاد کنید و به یک روال متعهد شوید. شام های خانوادگی یا شب های بازی می تواند از اضطراب جلوگیری کرده و به کاهش استرس کمک کند.
- خانه خود را به مکانی آرام، امن و مطمئن تبدیل کنید.
- برنامه های تلویزیونی، بازی های ویدیویی و کتاب های فرزندتان را زیر نظر داشته باشید.
فرصت هایی را در اختیار فرزندتان بگذارید تا بتواند بر موقعیتی در زندگی خود کنترل داشته باشد.
فرزندتان را در فعالیت های اجتماعی و ورزشی شرکت دهید تا بتواند موفق شود.
فعالیت های شما:
- عادات سالمی مانند ورزش و مراقبت از خود را بپذیرید تا استرس خود را به روش های سالم مدیریت کنید. کودکان اغلب رفتارهای والدین خود را تقلید می کنند.
- مراقب علائم و رفتارهای جدید استرس حل نشده باشید.
- بیاموزید که واقعاً به حرف های فرزندتان گوش دهید بدون اینکه انتقاد کنید یا برای او مشکل حل کنید.
- برای آموزش راههایی برای درک و حل مشکلاتی که او را ناراحت میکند، راهنمایی کنید.
- محبت و تشویق ایجاد کنید.
- از تقویت مثبت و روش های نظم و انضباط استفاده کنید که باعث ارتقاء عزت نفس سالم می شود.
سخن پایانی
اضطراب یک مشکل بسیار رایج است که امروزه کودکان با آن مواجه هستند.
وقتی صحبت از اضطراب دوران کودکی به میان میآید، دانشآموزان کوچکتر ممکن است نتوانند به طور کامل احساسات خود را درک کنند یا توضیح دهند.
بچه های بزرگتر ممکن است بتوانند بفهمند چه چیزی آن ها را آزار می دهد، اگرچه این تضمینی نیست که آن ها این اطلاعات را با شما به اشتراک بگذارند.
آگاهی از تغییرات در رفتار فرزندتان به شما کمک می کند تا قبل از اینکه روی فرزندتان تأثیر بیشتری بگذارد، مشکلات را تشخیص دهید.
منابع:
https://www.verywellmind.com/anxiety-symptoms-2633863
https://kidshealth.org/en/parents/stress.html
https://www.verywellfamily.com/how-to-spot-anxiety-and-stress-in-children-620518
