با توجه به توضیحات داده شده درباره بارداری و زایمان در پستهای قبلی، به راحتی می توان شرایط جسمی و روحی زن پس از زایمان را تصور نمود. درک این شرایط توسط همسر نقش بسیار مهمی را در سرعت بخشیدن به بهبودی جسم و روح زن ایفا می کند. از سوی دیگر می دانیم که وضعیت جسمی و روحی مادر به سرعت روی ترکیب شیمیایی شیر مادر اثر می گذارد. بنا بر این اگر به تازگی صاحب فرزند شده اید، حتما نکات ذیل را مورد توجه قرار دهید:
– برای انجام کارهای عقب افتاده منزل فرصت زیادی را خواهید داشت. بنابراین نیازی به افراط نیست. البته بر خلاف تصور عموم که معتقدند زن زائو باید برای مدت ۴۰ روز در استراحت کامل باشد، نظر متخصصین با توجه به مطالعات انجام شده مؤید این واقعیت است که فعالیت جسمی متعادل و به ویژه انجام کارهای منزل به آرامی و نه با سرعت و عجله، در بهبودی زائو و برگشت بدن به حالت اولیه خود نقش مؤثری دارد.
– به محض احساس خستگی، دست از کار بکشید و استراحت کنید.
– چند روز پس از زایمان، می توانید حرکات نرمشی برای دوران پس از زایمان را آغاز کنید. این امر سبب می شود عضلات بدن با سرعت بیشتری انعطاف پذیری اولیه خود را به دست آورند. همچنین علاوه بر این که مانع مؤثری در بروز ضعف های پس از زایمان به شمار می آیند، در تنظیم اعمال روده ای نیز بسیار مؤثرند.
– در پیش گرفتن یک رژیم غذایی مناسب و رفتن به پیک نیک و استفاده از هوای پاکیزه از فاکتورهای مهم در کمک به زائو جهت باز یافتن سلامتی کامل خود هستند.
– حفظ آرامش از اهمیت فوق العاده ای برای مادر جوان برخوردار است.
اگر مادر به نکات فوق توجه کافی مبذول دارد، به راحتی توانایی غلبه بر مشکلات روحی پس از زایمان – که معمولا بلافاصله پس از زایمان گریبانگیر مادران می شود را خواهد یافت. نگرانی و اضطراب بیش از حد سبب ناآرامی مادر جوان و سختگیری وی در مسائل مختلف شده که نهایتا در برقراری یک رابطه صحیح بین مادر و فرزند اختلال به وجود می آورد. در چنین موقعیتی نیاز به یاری سایرین دارد و تنها کسی که می تواند بیشترین تأثیر را داشته باشد، همسر اوست. پدر جوان باید به خوبی به این مسائل و طبیعی بودن برخی از رفتارهای همسر خود آگاه باشد و او را در غلبه به آن ها و حصول بهبودی یاری نماید. ابراز محبت در این راستا می تواند نقش بسیار مؤثری را داشته باشد.
