همانطور که بدن شما در طول بارداری تغییر می کند، دردهای جدیدی را احساس خواهید کرد. بدن درد در اوایل بارداری ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی باشد.
با پیشرفت بارداری، تغییرات فیزیکی می تواند منجر به کمردرد، درد لگن، درد رباط گرد و سیاتیک شود. استفاده از گرما یا سرما و فعالیت بدنی می تواند به تسکین و پیشگیری از دردهای بارداری کمک کند – اما گاهی اوقات ممکن است آنها نشان دهنده یک مسئله جدی تری باشند.
درد بارداری در سه ماهه اول
بارداری می تواند خسته کننده باشد. این امر به ویژه در سه ماهه اول، زمانی که بدن تغییرات فیزیکی سریعی را تجربه می کند و از رشد حیاتی جنین حمایت می کند، صادق است. خستگی ممکن است حتی اگر به میزان کافی بخوابید ادامه یابد، اما سطح انرژی معمولاً در اواخر سه ماهه اول یا اوایل سه ماهه دوم بهبود می یابد.
دردهای رایج در سه ماهه اول:
حالت تهوع
حالت تهوع در مراحل اولیه بارداری شایع است. این بیماری اغلب به عنوان “بیماری صبحگاهی” شناخته می شود، اما می تواند در هر زمانی از روز رخ دهد و اغلب توسط بوهای خاص ایجاد می شود. برای برخی افراد، حالت تهوع قابل کنترل است و ممکن است خود را به صورت حالت تهوع صرف نشان دهد، اما برای برخی دیگر می تواند ناتوان کننده باشد. اگر تهوع و استفراغ ادامه یابد یا با افزایش وزن مناسب تداخل داشته باشد یا باعث کم آبی بدن شود، مشاوره با پزشک ضروری است. در بیشتر موارد، شدت و دفعات تهوع با پیشرفت بارداری کاهش می یابد.
درد و گرفتگی شکم
درد شکم یکی دیگر از تجربه های رایج در سه ماهه اول است. همانطور که رحم شروع به رشد می کند، می تواند باعث تیراندازی یا درد گرفتگی در هر نقطه از زیر شکم شود. به این «درد رباط گرد» می گویند. این درد ممکن است در نیمه دوم بارداری خود به خود برطرف شود یا در طول بارداری ادامه یابد.
همچنین تجربه خونریزی خفیف یا لکه بینی بعد از فعالیت بدنی شدید غیرعادی نیست، اما خونریزی شدید یا خونریزی همراه با درد باید به سرعت به پزشک معالج گزارش شود.
درد بارداری در سه ماهه دوم
برای بسیاری از زنان، سه ماهه دوم آسان ترین بخش بارداری است. بسیاری از علائم سه ماهه اول فروکش کرده اند و کودک هنوز آنقدر بزرگ نشده است که به طور مداوم احساس ناراحتی کند. با این حال، کمردرد مرتبط با بارداری می‌تواند در هر زمانی مشکل‌ساز باشد و اغلب در سه ماهه دوم و سوم بارداری تجربه می‌شود. کمردرد می تواند هر قسمت از قسمت فوقانی، میانی یا پایین کمر را درگیر کند. این ناراحتی به دلیل بزرگ شدن سینه ها، افزایش وزن بر روی ستون فقرات و تغییر در پشتیبانی لگن ایجاد می شود.
در مراحل بعدی بارداری، بازگشت خستگی غیرمعمول نیست و بسیاری از زنان با افزایش تدریجی فشار لگن یا ناراحتی در قسمت تحتانی لگن ناشی از افزایش اندازه و وزن نوزاد مواجه می‌شوند. کمربندهای بارداری در این باره می توانند کمک کننده باشند.
درد بارداری در سه ماهه سوم
یکی دیگر از ویژگی های مشترک سه ماهه سوم، تنگی نفس است. این به دلیل تغییرات هورمونی در بدن شما و افزایش سایز کودک شما است که به اندام های شما فشار می آورد. اگر مشکل تنفسی دارید از نظر فیزیکی به خود فشار نیاورید. در بیشتر موارد، تنگی نفس بی ضرر است و پس از زایمان، تنفس شما به حالت عادی باز می گردد. با این حال، گاهی اوقات تنفس سخت نشانه یک وضعیت سلامتی نگران کننده تر است. اگر تپش قلب، غش یا سرگیجه، مشکل در گرفتن نفس رضایت بخش، یا نبض سریع دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. سابقه آسم یا کم خونی نیز می تواند مشکلات تنفسی را در دوران بارداری تشدید کند.
در اینجا تعدادی از دردهای شایع در دوران باراداری را بررسی می کنیم:
سردرد
سردرد در دوران بارداری شایع است. قبل از مصرف دارو، از پزشک خود بپرسید که آیا مصرف آن بی خطر است یا خیر. به غیر از دارو، تکنیک های آرام سازی ممکن است کمک کننده باشد.
سردرد می تواند نشانه فشار خون بالا در دوران بارداری باشد. اگر سردرد شما بدتر می شود و در هنگام استراحت و مصرف استامینوفن (تیلنول) به راحتی از بین نمی رود، به خصوص در اواخر بارداری، به پزشک خود اطلاع دهید.
کمر درد
شایع‌ترین علت کمردرد ناشی از فشاری است که بر روی ماهیچه‌های کمر شما با سنگین‌تر شدن کودک وارد می‌شود. همانطور که وزن شما به جلوی بدن شما منتقل می شود، ممکن است سعی کنید تعادل خود را با تکیه دادن به عقب حفظ کنید، که فشار بیشتری بر عضلات پشت وارد می کند و می تواند منجر به درد، سفتی و درد شود. عضلات شکم شما نیز در طول بارداری کشیده و ضعیف می شوند، بنابراین ممکن است متوجه شوید که پشت و ستون فقرات شما حمایت لازم را دریافت نمی کنند. هورمون‌های بارداری همچنین با شل کردن بافت همبند که استخوان‌های شما را در جای خود نگه می‌دارد، مخصوصاً رباط‌های مفاصل لگن، به منظور آمادگی برای تولد، به کمردرد مرتبط با بارداری کمک می‌کنند.
شما می توانید اقداماتی را برای کاهش درد انجام دهید، مانند حفظ وضعیت بدنی خوب هنگام ایستادن، نشستن یا حرکت. شما همچنین می توانید:
-کفش‌های مناسب بپوشید
-به پهلو بخوابید و برای حمایت بیشتر یک بالش بین پاها یا زیر شکم خود قرار دهید.
-ورزش منظم ممکن است باعث تسکین فوری درد نشود، اما تقویت عضلات کمر می تواند به حمایت از کمر و پاها کمک کند و در طولانی مدت کمردرد را کاهش دهد.
-روی یک صندلی با پشتیبان خوب بنشینید.
-از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید.
-هنگام برداشتن وسایل زانوهای خود را خم کنید. از ناحیه کمر خم نشوید.
-از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
درد در قسمت پایین شکم یا کشاله ران
بیشتر اوقات، این درد بین ۱۸ تا ۲۴ هفته اتفاق می افتد. هنگامی که احساس کشیدگی یا درد می کنید، به آرامی حرکت کنید یا وضعیت خود را تغییر دهید.
ممکن است این درد خفیف برای مدت کوتاهی طول بکشد که طبیعی است. اما اگر شکم درد مداوم و شدید، انقباضات احتمالی یا درد و خونریزی یا تب دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اینها علائمی هستند که می توانند مشکلات شدیدتری را نشان دهند، مانند:
-جدا شدن جفت (جفت از رحم جدا می شود)
-زایمان زودرس
-بیماری کیسه صفرا
-آپاندیسیت
بی حسی و گزگز
همانطور که رحم شما رشد می کند، ممکن است به اعصاب پاهای شما فشار بیاورد. این ممکن است باعث کمی بی حسی و سوزن سوزن شدن (احساس سوزن سوزن شدن) در پاها و انگشتان پا شود. این طبیعی است و پس از زایمان از بین می رود (ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد).
همچنین ممکن است در انگشتان و دستان خود بی حسی یا گزگز داشته باشید. ممکن است وقتی صبح از خواب بیدار می شوید بیشتر متوجه آن شوید. این نیز پس از زایمان به تدریج از بین می رود.
از پزشک خود بخواهید هر گونه بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف مداوم در هر اندام را بررسی کند تا مطمئن شود مشکل جدی تری وجود ندارد.
سخن آخر
در دوران بارداری به خوبی از خود مراقبت کنید.
بدن انسان توانایی باورنکردنی برای انطباق با فشارها و استرس های دوران بارداری دارد و در حالی که دردها می توانند ناخوشایند باشند، درک این نکته مفید است که آنها بخش طبیعی رشد یک کودک سالم هستند. به یاد داشته باشید که در مورد بدن خود صبور باشید و از خود مراقبت کنید و در مورد استراحت و ورزش به میزان کافی دقت کنید. یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، به خوبی از خود مراقبت کنید و بدن شما به خوبی از شما و کودکتان مراقبت خواهد کرد.
منابع:
https://www.kcobgyn.com/obstetrics/pregnancy/aches-pains
https://www.babycenter.com/pregnancy/your-body/7-common-pregnancy-aches-and-pains_10327839
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000580.htm
https://www.pampers.com/en-us/pregnancy/pregnancy-symptoms/article/a-z-of-pregnancy-aches-and-pains
