یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری) میباشد که ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و این که دقیقاً چگونه بوجود آمده، کمابیش ناممکن است. چرا که تاریخ شکل گیری یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد.
ریشه شناسی یوگا
برخی باور دارند که Yoga از واژهٔ پارسی «یوغ» گرفته شدهاست. همان طور که در تاریخ آمده، آریایی ها برای شخم زدن گاوها را به یوغ (اوستایی: یَوگ، (به هم بستن)، سنسکریت: یوگا) میبستند.
چیستی یوگا
یوگا دارای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی گسترده ای میباشد. به گفته کارشناسان این ورزش، فلسفه یوگا با روح درونی انسان، محیط او و چگونگی ارتباط و پیوستگی این دو سروکار دارد. تمرینات یوگا میتواند عملکرد روانی انسان را تقویت کند و آن را به تعادل با جهان پیرامونش نزدیکتر کند،
یوگا شناختی مستقیم و بی واسطه از هستی خویش و هماهنگی آن با محیط و قوانین طبیعت است. این معرفت شهودی در پی سلوکی پی گیر و عشقی صادقانه حاصل میشود. در پی این سلوک، فرد تسلطی همه جانبه بر قوای تن، احساسات و افکار خود پیدا میکند. و در نهایت میتواند خود را از حیطه تغییرات احساسی و نگرانیهای فکری فراتر برده، در عمق قلب خود قرار یابد، جایی که تلاطمات فکری و محیط خارجی قادر نیست تاثیری بر آن داشته باشد.
فواید و ویژگیهای یوگا
یوگا فواید و ویژگیهای گستردهای دارد. توجه کنید که اگر این ورزش به طور مرتب و از سنین پایین (کودکی) شروع و پیگیری شود، فواید آن چند برابر خواهد شد. از فواید یوگا میتوان به نکات زیر اشاره کرد:
تقویت در دقت و تمرکز
تقویت تفکر و روشن بینی و در نتیجه امیدواری
تقویت قدرت تخیل و خلاقیت
تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی
تقویت قابلیت هماهنگی ذهنی با فیزیکی بدن (کنترل بهتر بدنی)
تقویت اعتماد به قوانین طبیعی و در نتیجه برانگیختن قدرت اندیشه و آرامش
رژیم غذایی در یوگا
رژیم غذایی در سلامت انسان بسیار اهمیت دارد
در یوگا سه نوع رژیم غذایی وجود دارد که عبارتند از :
راجاسی، تاماسی و ساتویک
رژیم غذایی راجاسی شامل غذاهای غیر گیاهی و پر انرژی می باشد
رژیم غذایی تاماسی ترکیبی از راجاسی و ساتویک می باشد
به معنی غذاهای غیر گیاهی و گیاهی و البته پر ادویه
این رژیم غذایی افراد را کم حوصله و پرخاشگر می کند
اما رژیم غذایی ساتویک گیاهی ا ست و برای چاشنی آن از کمی ادویه هم استفاده می شود
این رژیم غذایی مورد توصیه یوگی ها می باشد
این رژیم غذایی گوارشی آسان را به ارمغان می آورد
احساس سبکی و تعادل به وجود می آید و تعادل هورمونی بدن در حد مطلوب نگه داشته می شود
چه کسانی میتوانند یوگا تمرین کنند؟
همۀ افراد، در هر سنی که باشد، با هر درجه از انعطاف پذیری، میتوانند یوگا تمرین کنند. فقط کافی است که کلاس هایی متناسب با سطح شان انتخاب کنند: مبتدی، متوسط، پیشرفته و… . بیشتر مشکلات احتمالی پزشکی در ارتباط با مفاصل هستند، اگر پوزیشن ها شدید باشند و یا به مدت طولانی حفظ شوند، و یا عمل تنفس به درستی انجام نشود، ممکن است مشکلاتی برای فرد ایجاد کنند.
همان طور که می دانیم، کودکان از عملکرد ما می آموزند، بنابر این تلاش بهتر است از امروز تلاش کنیم یوگا را به عنوان یک سبک زندگی که حاصل تعادل انسان و محیطش است را در زندگی به کار گیریم تا فرزندان بهتری پرورش دهیم. شما هم می توانید از تجربه انجام یوگا در کنار فرزندان و خانواده خود را در پایین همین متن با دیگران به اشتراک بگذارید. در ضمن در شبکه های اجتماعی هم همراه ویکی بیبی باشید.
