ممکن است چندین بار در دوران بارداری احساس انقباض یا گرفتگی کنید و تعجب می کنید: آیا این است؟ آیا من برای زایمان می روم؟ گاهی اوقات تشخیص آنچه در بدن شما اتفاق می افتد، حتی برای ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی دشوار است. در اینجا، ما توضیح میدهیم که انقباضات واقعاً چه هستند، چه احساسی دارند، و چگونه برکستون هیکس در مقایسه با عمل واقعی انقباضات را تمرین میکند – ما همچنین نکاتی در مورد نحوه مدیریت درد انقباض و زمان تماس با پزشک خود را ارائه خواهیم داد.
انقباضات چیست؟
انقباضات به زمانی اشاره دارد که ماهیچه های رحم سفت می شوند و سپس شل می شوند.
در طول یک انقباض، رحم شما سفت می شود تا دهانه رحم شما باز شود، همچنین به حرکت کودک به سمت پایین در مرحله اول زایمان کمک می کند.
انقباضات ممکن است در هر زمانی از بارداری شما رخ دهد، اما بعید است که در اوایل بارداری آنها را احساس کنید. آن ها به محض زایمان قوی تر، منظم تر و دردناک تر می شوند.
این انقباضات مانند موجی است که از بالای رحم شروع می شود و به سمت پایین حرکت می کند. اگر در حین انقباض دست خود را روی شکم خود قرار دهید، احساس خواهید کرد که شکم خود سفت شده و سپس با پایان آن نرم می شود. با پیشرفت زایمان، انقباضات مکرر و شدیدتر می شوند و ادامه می یابد تا زمانی که دهانه رحم شما به حدود ۱۰ سانتی متر گشاد شود – به اندازه ای که کودک شما به دنیا بیاید.
انقباضات مختلف
ممکن است از این اصطلاحات برای انواع مختلف انقباضات استفاده شود. در اینجا خلاصه ای کوتاه از معنای آنها آورده شده است:
انقباضات براکستون هیکس: انقباضاتی که می آیند و می روند و منجر به زایمان شما نمی شوند، برکستون هیکس نامیده می شوند. همچنین ممکن است بشنوید که از آنها به عنوان انقباضات کاذب یاد می شود.
انقباضات واقعی زایمان: اینها از جمله مواردی هستند که از بین نمی روند و با تولد نوزاد شما به پایان می رسند. به آنها انقباضات زایمان واقعی نیز گفته می شود.
انقباضات زودرس: اگر قبل از پایان بارداری، انقباضات واقعی زایمان را تجربه می کنید، این انقباضات را می توان انقباضات زودرس نامید. کلمه زودرس زمانی استفاده می شود که زایمان قبل از هفته ۳۷ بارداری شروع شود. اگر هر یک از علائم زایمان زودرس را تجربه کردید، یا اگر در مورد احساس خود شک دارید، برای ارزیابی با پزشک خود تماس بگیرید.
تفاوت بین انقباضات زایمان و برکستون هیکس
اغلب اوقات تشخیص دقیق زمان زایمان دشوار است و انقباضات برکستون هیکس ممکن است به این سردرگمی اضافه کند. این انقباضات «تمرینی» میتوانند در هفتههای منتهی به زایمان اتفاق بیفتند، اما برخلاف انقباضات واقعی زایمان، برکستون هیکس در فواصل زمانی منظم رخ نمیدهد و تمایل دارد هنگام راه رفتن یا استراحت متوقف شود.
چه چیزی باعث انقباض می شود؟
دقیقاً مشخص نیست که چه چیزی باعث شروع انقباضات یا زایمان می شود، اگرچه تغییرات هورمونی ممکن است نقش داشته باشد. در طول زایمان، هورمون اکسی توسین ترشح می شود و انقباضات رحم را تحریک می کند. سپس این انقباضات به ترشح اکسی توسین بیشتر کمک می کند که منجر به انقباضات بیشتر و غیره می شود.
اکسی توسین همچنین سطح پروستاگلاندین ها را افزایش می دهد که به شروع زایمان کمک می کند. همه اینها به آمادگی بدن شما برای زایمان کمک می کند.
انقباضات چه احساسی دارند یا چطور به نظر می رسند؟
پیش بینی یا توصیف اینکه انقباضات واقعی زایمان برای شما چه احساسی خواهد داشت، بسیار دشوار است. این تا حدی به این دلیل است که تجربه هر کسی از درد متفاوت است. برای شما، انقباضات اولیه ممکن است کاملاً بدون درد یا خفیف باشد، یا ممکن است بسیار قوی و شدید به نظر برسند.
دردی که احساس میکنید میتواند از بارداری به بارداری دیگر متفاوت باشد، بنابراین اگر قبلا زایمان کردهاید، ممکن است این بار چیزی کاملا متفاوت را تجربه کنید. ممکن است تشخیص اینکه آیا انقباضات زایمان را تجربه می کنید یا خیر، دشوار باشد، اما برخی از علائم وجود دارد که می توانید به آنها توجه کنید. در اینجا چند نشانه احتمالی از انقباضات زایمان وجود دارد:
–به طور معمول، انقباضات زایمان مانند درد یا فشاری است که از پشت یا لگن شروع می شود و به سمت جلوی پایین شکم شما حرکت می کند.
–انقباضات واقعی زایمان با گذشت زمان به طور پیوسته شدیدتر می شوند.
–آنها در فواصل زمانی معین می آیند و به مرور زمان به هم نزدیک می شوند.
–شکم شما سفت می شود.
–برخی از افراد باردار این انقباضات را به دردهای قاعدگی تشبیه می کنند.
–همچنین ممکن است در قسمت پایین کمر و راست روده فشار وارد شود.
اگر نمیدانید چه زمانی برای زایمان به بیمارستان بروید، به علائم بالا و سایر علائم زایمان مانند پاره شدن کیسه آب خود توجه کنید و با پزشک خود تماس بگیرید.
چگونه درد انقباض را کاهش دهیم؟
برای کمک به مدیریت درد، می توانید سعی کنید:
–پیاده روی
–چرت زدن
–دوش گرفتن یا حمام آب گرم
–انجام برخی از تکنیک های آرام سازی که ممکن است در کلاس های زایمان یاد گرفته باشید.
ایده خوبی است که پیش از موعد درباره گزینه های تسکین درد و سایر اقدامات راحتی در حین زایمان با پزشک خود صحبت کنید. برای مثال، برخی از افراد باردار داروهای مسکن مانند اپیدورال را انتخاب میکنند و برخی دیگر تسکینهای غیردارویی یا ترکیبی از هر دو را انتخاب میکنند.
مدیریت درد یک فرآیند و انتخاب بسیار شخصی است. حتی ممکن است نظر خود را در مورد آنچه که می خواهید با پیشرفت زایمان تغییر دهید.
انقباضات چقدر طول می کشد؟
در طول زایمان زودرس، انقباضات ممکن است با فاصله ۵ تا ۱۵ دقیقه رخ دهد و هر کدام حدود ۶۰ تا ۹۰ ثانیه طول بکشد.
در حین زایمان فعال، انقباضات شما به احتمال زیاد به هم نزدیکتر می شوند (با فاصله ۲ تا ۳ دقیقه) و هر انقباض می تواند حدود ۳۰ تا ۷۰ ثانیه طول بکشد، اما میانگین آن حدود ۴۵ ثانیه است.
هنگام شروع انقباضات چه باید کرد؟
زمانی که احساس انقباض می کنید، ضروری است هر کاری که می توانید انجام دهید تا آرام بمانید. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید انجام دهید:
با پزشک خود تماس بگیرید و گزارش دهید که انقباضات شما شروع شده است و هرگونه اطلاعات مربوطه مانند فراوانی و شدت انقباضات را اطلاع دهید. پزشک شما بر اساس وضعیت شما راهنمایی می کند که چه زمانی باید به بیمارستان مراجعه کنید.
انقباضات خود را دنبال کنید، آن ها در فواصل منظم می آیند و می روند. زمان بندی آنها را از شروع یک انقباض تا شروع انقباض بعدی بررسی کنید. این به تعیین زمان مراجعه به بیمارستان یا مرکز زایمان کمک می کند. اگر انقباضات شما ثابت است و درد بین هر انقباض تسکین نمی یابد، احتمالاً زمان مراجعه به بیمارستان فرا رسیده است.
راحت باشید سعی کنید مکانی را پیدا کنید که بتوانید در آن استراحت کنید. برخی افراد راه رفتن یا دوش گرفتن را برای مدیریت ناراحتی مفید می دانند.
به دنبال علائم دیگر زایمان باشید. اگر مطمئن نیستید که آیا انقباضات زایمان واقعی را تجربه می کنید، مراقب علائم دیگر زایمان مانند پاره شدن کیسه آب خود باشید.
به یاد داشته باشید، هر تجربه کاری منحصر به فرد است، و آنچه برای یک نفر بهترین اثر را دارد ممکن است برای دیگری موثر نباشد.
سخن آخر:
طبیعی است که در مورد اینکه انقباضات چه حسی دارند و اینکه زایمان چه زمانی شروع شده است یا خیر کنجکاو و حتی عصبی باشید. به یاد داشته باشید، پزشک شما آنجاست تا به شما کمک کند که چه کاری باید انجام دهید.
به علاوه، به خاطر داشته باشید که علیرغم درد و ناراحتی، انقباضات زایمان به گشاد شدن دهانه رحم کمک می کند و کودک را بیشتر به سمت پایین به داخل لگن فشار می دهد و کمک می کند به اینکه شما خیلی زود نوزاد خود را در آغوش بگیرید.
منابع:
https://www.pampers.com/en-us/pregnancy/giving-birth/article/what-do-contractions-feel-like
https://www.pregnancybirthbaby.org.au/giving-birth-contractions
